O que acontece dentro.
Volume, intensidade e recuperação calibrados pela sua resposta — não pela média. O treino serve ao seu sistema hormonal, cardiovascular e neuromuscular, e ajusta conforme o corpo devolve.
Personal trainer · MG
Treino que responde ao seu corpo.
Prescrição individual com base em fisiologia e biomecânica. Cada série tem um porquê. Cada mês tem um propósito. Você não estagna — você progride.
- 000000
- CREF · G/MG
- 2
- Pós-graduações
- 1on 1
- Prescrição
individual
Três camadas. Um único objetivo: o seu resultado.
Cada ficha que sai da minha mão passa pelos três filtros abaixo. Nada é padrão de planilha.
O que acontece fora.
Cada movimento tem uma execução correta pro seu corpo — alavancas, amplitude, ativação. Menos lesão, mais estímulo chegando exatamente onde precisa chegar.
O que acontece ao longo do tempo.
Ciclos que somam. Cada mês tem intenção — força, hipertrofia, resistência, deload. Você não repete o mesmo treino por dois anos e espera resultado novo.
Quem sou eu
Sou o Rafael.
Sou o Rafael.
Treino pesado e estudo.
Personal trainer registrado no CREF (000000-G/MG), com pós-graduação em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento e outra em Biomecânica e Periodização.
Escolhi essas duas especializações porque, na prática, são elas que determinam se o treino vai funcionar pra você — não pro aluno médio de um modelo genérico. Meu trabalho é tirar a academia do modo "adivinha o que vai dar certo" e colocar em cima de evidência.
"Se você tá disposto a fazer o treino direito, eu me comprometo a entregar um treino que vale a pena fazer."
Se você se reconhece em algum destes, a gente conversa.
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01
Hipertrofia consistente Você quer crescer músculo com técnica e periodização, não empilhando exercícios aleatórios.
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02
Emagrecimento estruturado Perder gordura preservando massa magra. Treino que sustenta o déficit, não que sabota ele.
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03
Retorno ao treino Voltando de uma pausa, de lesão, ou de um período longe. Reentrada calibrada, sem apagão nas duas primeiras semanas.
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04
Preparação específica Prova, esporte, meta pontual. Bloco de treino desenhado pra chegar na data com o corpo pronto.
Em breve · Plataforma própria
Seu treino em tempo real.
Seu treino em tempo real.
Comigo do outro lado.
Estou construindo minha própria plataforma pra você acompanhar cada série, cada carga, cada evolução — e pra eu enxergar, do outro lado, exatamente como você respondeu à última sessão.
- Ficha ativa direto no celular, exercício por exercício.
- Registro de carga e reps em tempo real — histórico de progressão automático.
- Sinalização de RPE, dor ou fadiga que ajusta o próximo bloco.
- Gráficos de evolução pra você ver o que a memória não mostra.
Antes da gente conversar.
Atende presencial, online ou os dois?
Ambos. Presencial na região do CREF (MG) e online pra quem está fora.
A metodologia é a mesma; muda o formato do acompanhamento.
Em quanto tempo eu vejo resultado?
Depende do ponto de partida e da consistência — mas a periodização
garante que você tenha marcos claros a cada 4-6 semanas.
Se você fizer, o corpo devolve.
Preciso treinar em academia?
Não obrigatoriamente. A prescrição se adapta ao seu contexto —
academia completa, home gym ou o básico com pesos livres.
O que muda é a seleção de exercícios, não a lógica do treino.
Como funciona a avaliação inicial?
Anamnese completa, análise biomecânica dos padrões básicos e uma
conversa longa sobre histórico e objetivo. Sem isso, qualquer ficha
é chute.
Vamos começar.
Manda uma mensagem no WhatsApp com um resumo do seu momento — treinando há quanto tempo, objetivo e o que quer melhorar. Eu respondo pessoalmente.
Falar no WhatsApp